Préparer un trail de 20 km quand on est débutant c’est possible et c’est easy ! Voici la semaine type pour y arriver si je venais de commencer la course à pied : ➡️ 1 sortie minimum par semaine de 30 minutes à 1h (commence doucement et augmente le rythme petit à petit) ➡️ Profite de tes runs pour tester ton matos : chaussures, sac, vêtementstout doit être au point le jour J. ➡️ La phrase à retenir si tu débutes : Courir pour finir, pas pour souffrir ! N’hésite pas à alterner marche et course pen
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