IPC : RENFORCEMENT MUSCULAIRE - HAUT DU CORPS / EBOOK INVICTUS 2.2 - HIT ET POIDS DE CORPS Avec le Viking Max Barz Séance d'1 heure axée sur du renforcement musculaire pour le haut du corps **** Pendant 60'00'', effectuer LE PLUS DE TOURS DE : 12 Bench press à 80kg 10 Répétitions marteau de chaque côté avec 20kg 10 High pulls (tirage menton) à 40kg 5 Shoulders press de chaque côté avec une kettlebell de 12kg 8 Pull ups **** BILAN : Super congestion Très bon ressenti Si vous avez un objectif préc
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IPC : RENFORCEMENT MUSCULAIRE - HAUT DU CORPS …
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IPC : WOD LILIANE - WOD HOMMAGE / Ebooks INVICTUS NTMH CrossFit **** WOD LILIANE - 150 Devil press FOR TIME Effectuer LE PLUS VITE POSSIBLE : 150 Devil press avec des haltères de 22,5kg A chaque cut : Pénalité de 2 Muscle ups Pour les femmes, prenez des haltères de 15kg (voire 12,5kg) Si nous arrivez pas à faire des MU, faites 4 Chest-to-bar pour les remplacer. Voilà un WOD assez dur pour une grande dame qui a compté pour moi ! Pas de blabla, tout a été écrit dans un précédent post Esprit INVICT
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IPC : WOD LILIANE - WOD HOMMAGE / Ebooks INVICTUS NT…
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IPC : L'entraînement des Forces spéciales - TACTICAL FIT Petite série de 15 Muscle ups après une bonne séance Vous voulez franchir un cap ? N'hésitez plus.... 250 séances qui vont vous permettre d'atteindre vos objectifs.. Livre disponible sur Vêt sécurite Fnac Amazon en librairie Esprit INVICTUS | Invictus Physical Coaching
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IPC : L'entraînement des Forces spéciales - TACTICAL FIT Petite s…
9.2K viewsJan 3, 2021
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IPC : Comment se massacrer les Pectoraux et les Dos au Poids de Corps !! Au programme : ** 465 Push ups ** 465 Mountain climbers croisés ** 465 Pull ups **** WOD 1 : POMPES et MOUNTAINS CLIMBERS CROISES ** Principe: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30 - Alterner Pompes et Mountain climbers croisés (de chaque côté) et effectuer le nombre de répétitions indiquées pour chaque exercice le plus vite possible. 1ère série : 1 Pompe 1 Mountain climber croisé
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IPC : Comment se massacrer les Pectoraux et les Dos au Poids de …
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IPC : TRAVAIL DE DEFICIT HSPU / EBOOK 2.1 "HIT et POIDS DE CORPS" DEFICIT HSPU Séries de 5 répétitions Repos : 2'00'' **** COMMENT SE LES PROCURER Cliquez sur l'onglet acheter de ma page Facebook OU allez directement sur mon site : http://invictus-physicalcoaching.com/ et suivez les démarches VOUS ALLEZ RECEVOIR 2 MAILS (1 concernant le paiement et l'autre avec le lien) CONSULTEZ VOS MAILS INDÉSIRABLES ÉGALEMENT, IL SE PEUT QUE LE 2ND MAIL COMPRENANT LE LIEN TÉLÉCHARGEABLE Y SOIT PRÉSENT Esprit
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IPC : TRAVAIL DE DEFICIT HSPU / EBOOK 2.1 "HIT et POIDS DE COR…
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IPC : WOD ARMAGEDDON / Destruction des Pectoraux et des Dorsaux en 30 minutes !! - WOD Armageddon : WOD au poids de corps **** Effectuer pendant 30 minutes le plus possible de tours : ** 1 Dips - 1 Traction - 1 Pompe - 1 Toes-to-bar ** 2 Dips - 2 Tractions - 2 Pompes - 2 Toes-to-bar ** 3 Dips - 3 Tractions - 3 Pompes - 3 Toes-to-bar ... Etc. Sensations énormes !! :) IPC : 19 Tours 20 Dips 20 Tractions 20 Pompes. Merci à Arthur pour son Challenge !! Défi relevé ! Il a effectué 20 Tours !! Félicit
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IPC : WOD ARMAGEDDON / Destruction des Pectoraux et des …
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IPC : CONGESTION EXTRÊME HAUT DU CORPS / FUNCTIONAL TRAINING **** 1ère Partie : CIRCUIT "ATROCE" POUR LES TRICEPS ET PECTORAUX ** Effectuer 10 séries de : - 3 Développés couchés à 122 kg (80% du MAX) - 10 Tractions strictes - 20 Dips Repos : 1'00" **** 2ème Partie : ABDOS - 10 séries de 10 Toes-to-bar Repos : 45" **** 3ème Partie : HALTÉRO ** COMBO HALTÉRO AVEC KETTLEBELL de 16kg - 5 séries de 3 répétitions par bras Repos : 1'00" 1 Répétition = 1 Arraché 1 Overhead squat 1 Swing 1 Clean and Jerk
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IPC : CONGESTION EXTRÊME HAUT DU CORPS / FUNCTIONAL TRAINI…
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